글루타치온은 해독 및 항산화작용을 통해 체내 독소제거와 면역력 향상에도 도움을 주는 물질입니다. 최근 들어 해독 및 항산화작용보다는 피부미백과 노화방지에 초점을 맞춘 홍보내용들이 증가하면서 다시 많은 관심을 받고 있습니다.
글루타치온이 필요한 이유
노화가 되어간다는 것은 점차 몸이 산화되어 간다는 것을 의미하는데, 체내에 항산화 물질이 부족하게 되면 노화의 속도를 촉진시킨다고 할 수 있습니다. 글루타치온을 포함한 항산화 물질은 체내에서 스스로 합성하여 생성하지만 나이가 들수록 그 생성하는 양이 점차 줄어들게 됩니다. 30대가 넘어가면서부터는 약 15% 씩 감소하며, 80대 이후에는 거의 만들어지지 않는다고 합니다.
또한 20~30대의 젊은 연령층에서도 스트레스나 음주 및 잘못된 식습관 등으로 생긴 체내의 독성물질로 인하여 활성산소량이 증가하여 글루타치온이 부족하게 되는 경우가 종종 있습니다. 따라서 부족할 수 있는 항산화 물질의 양을 채워줄 항산화 보충제가 필요할 수 있습니다.
글루타치온의 효능
1) 해독작용
약물을 복용하거나 술, 담배, 중금속 등에 노출되었을 때 체내의 독성물질을 해독하는데 핵심적인 역할을 합니다.
2) 피부미백
최근에 글루타치온의 미백효과에 대해 알려지면서 많은 관심을 받고 있기도 합니다. 피부에는 피부색을 결정하는 성분인 멜라닌색소가 있는데, 이것의 생성을 억제하여 피부에 쌓이는 활성 산소를 줄이고 피부노화 방지에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 다만 멜라닌 색소는 수면을 위해 필요한 호르몬인데 멜라닌색소가 부족하게 되면 불면증과 피부트러블을 가져올 수 있으니 주의해야 한다는 의견도 있습니다.
3) 면역력 강화
글루타치온은 항바이러스 작용을 하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 우리의 몸은 바이러스와 같은 감염성 질환에 노출되면 글루타치온과 비타민C가 현격하게 감소하는데, 이에 대비하여 글루타치온과 비타민C가 보충된다면 면역력강화에 도움을 줄 수 있습니다.
4) 난임, 불임
불임부부에게 글루타치온을 투여한 결과 남성에게는 정자의 생성과 운동성에, 여성에게는 활성 산소의 억제를 통해 건강한 난자를 만들고 보호하는데 유익한 영향을 주었다고 합니다. 그리고 글루타치온은 불임의 원인 중 하나인 인슐린 저항성에 대해서도 개선한다고 알려져 있어 불임에도 긍정적 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
글루타치온의 효과에 대한 논란
글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세 가지 아미노산이 결합되어 있는데, 입을 통해 복용하는 경우 장내 소화기관을 거치면서 소화효소에 의해 세 가지 아미노산으로 다시 분해되게 됩니다. 이렇게 장 내에서 분해된 글루타치온은 그 자체로 흡수되지 않기 때문에 글루타치온을 먹는 것으로는 효과를 기대하기 어렵다고 하는 많은 논란이 있습니다.
하지만 글루타치온과 관련하여 발표한 논문들 중에는 글루타치온을 먹었을 때 체내에 있는 글루타치온의 수치가 증가한다는 내용을 볼 수도 있습니다. 이것은 글루타치온이 아미노산으로 분해되어 흡수되더라도, 분해가 100% 완벽하게 되는 것은 아니며 글루타치온의 주성분들이 흡수가 되는 것이기 때문에 다시 체내에서 글루타치온으로 다시 합성이 되기 수월하여 어느 정도의 효과는 기대할 수 있다는 것입니다.
그럼에도 불구하고 글루타치온이 장내 소화단계에서 분해되는 단점을 보완하기 위하여 글루차티온 성분이 체내에서 소화되지 않도록 하거나 구강에서 직접 흡수할 수 있는 형태의 제품들이 나와 있습니다. 이 제품들 역시 그 효과에 대해서는 여러 논란이 있지만 직접 소화효소를 만나지 않게 한다는 점에서 어느 정도는 흡수에 도읍을 줄 수 있는 것으로 보이기도 합니다.
글루타치온 제품의 형상별 종류
1) 주사
혈관으로 직접 주입되기 때문에 경구용 제품에 비해 효과적인 흡수가 가능하며 일반적으로 병원에서도 추천하는 방식입니다. 하지만 주기적으로 병원에 직접 방문해야 하는 번거로움과 주사에 대한 거부감 등으로 쉽게 선택하기 어렵고 상대적으로 쉽게 접근할 수 있는 먹는 제품을 선호하게 되는 것 같습니다.
2) 리포조말 글루타치온
간략하게 설명하자면 글루타치온을 지방막으로 둘러싸는 방식인데 이렇게 지방막으로 둘러싸게 되면 글루타치온이 분해되는 것을 막아 체내에 직접 흡수 시킬수 있는 제품입니다. 국내에는 제품이 많지 않아서 해외직구등을 통해 구입이 가능합니다.
3) 필름형 글루타치온
구강 내 점막을 통해 흡수하는 방식으로 장내 소화기관을 거치지 않기 때문에 글루타치온의 흡수율이 높다고 하는데, 필름에 함유된 글루타치온의 용량이 얼마이며 과연 효과가 있을 것인지에 대한 논란이 있습니다.
4) 일반의약품
방송이나 홈쇼핑 등에서 일반적으로 광고하는 대부분의 기타 가공품에 해당하는 제품으로 기호에 따라 섭취하는 것이지 기능적인 향상을 기대할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 실제 임상을 거친 의약품으로 정식허가를 받은 일반의약품으로 표기된 제품들이 더 신뢰할 수 있지 않을까 싶습니다.
글루타치온의 효능을 도와주는 식품
글루타치온은 셀레늄, 비타민C, 비타민B2, 비타민E 등의 영양소와 함께 섭취하면, 충분한 항산화 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 비타민C는 피부노화방지 및 미백에 더 큰 효능을 준다고 합니다.
1) 셀레늄 : 브라질너트, 호두 등
2) 비타민C : 키위, 자몽, 딸기 등
3) 리보플라민 (비타민B2) : 건강보조제
4) 비타민E : 브로콜리, 시금치 등
위와 같이 글루타치온은 항산화작용을 통해 해독작용, 피부미백, 면역력강화 등 다양한 효능을 가집니다. 최근 들어 글루타치온 대한 관심도가 높아진 것은 이런 다양한 효능 중에서도 단연 피부미백 효과에 대한 기대감 때문일 것입니다. 피부미백효과가 부각된 것은 제품을 생산하는 기업에서 돈이 되는 피부미용 시장을 타겟으로 대규모 마케팅을 진행한 것이 이유 중 하나일 것입니다.
기업들의 홍보와 광고에 현혹되어 섣불리 구매하는 것보다는 효과와 가치를 확인하고 꼼꼼히 따져보는 소비를 하는데 조금이나마 도움이 되기를 바라며 이 글을 마칩니다.
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